Ajajaj...

Jag lyckades ta mig till jobbet idag men det var knappt. Jag stapplar fram och framförallt att sätta mig och resa mig upp gör vääääldigt ont, jag tackar alla utfall och knäböj helgen bjudit på för det... Jag som alltid försöker ta trappan när det finns och aldrig står stilla utan går i rulltrappan, gjorde i morse tvärtom och tog varenda hiss jag kunde hitta, även för att bara ta mig upp en våning.

För att hjälpa kroppen att återhämta sig har jag ställt in träningen både idag och imorgon, och jag tänker också se till att få i mig extra mycket mat och framförallt protein. Det blir därför en proteinshake till mellanmål både i förmiddag och eftermiddag, och min frukost-Kesella blandade jag ut med lite extra vispgrädde. Jag tänker att lite extra energi borde hjälpa min kropp att kunna och våga bygga upp alla trasiga muskler igen. Jag är grymt stolt över min kropp som på detta halvår jag tränat intensivt blivit så stark, uthållig och smidig! Känns väldigt häftigt att jag faktiskt lyckades ta mig igenom helgens alla 9 pass! Det var helt klart värt varenda sekund av träningsvärk och jag längtar redan efter nästa års konvent!

Min arma kropp...

Så var denna roliga och väldigt inspirerande helg slut. Jag sitter nu på Bromma och väntar på flyget hem efter att ha vinkat hejdå till Åse som fick kasta i sig maten och springa till flyget =) Skönt att softa en stund även om längtan efter sängen är stor... Jag tror inte det finns en enda muskel i min kropp som inte gör ont just nu. Jag har tränat i 9 timmar på dessa två dagar och det har varit allt från löpträning och CrossFit till Yoga och Zumba. Så roligt och så värt det (trots att jag går som en gammal tant/gravid/nyförlöst) att jag saknar ord, men det kommer inlägg om alla pass och föreläsningar tids nog. Inte ikväll dock, men ni kan nog ställa in er på att den kommande veckan mestadels kommer handla om konventet. Nu ska jag äta upp min fläsknoisette och bea och sedan vanka mot säkerhetskontrollen. Vi hörs imorgon!

LCHF-fika

När man är på Hälsokonvent med tema naturlig mat slipper man leta efter fika som går att äta, här serveras istället ost, skinka, bregott och Finn Crisp så det står härliga till - underbart!! LCHFklubben har varit här som utställare och de bjöd på Grok (ostknappar) och egenbakad LCHF-sockerkaka och biskvier - mums!!

Rockstar #2

Efter ett riktigt roligt pass i löpteknik är det nu äntligen dags för föreläsningen jag sett fram allra mest emot - Jonas Bergqvist som pratar om LCHF och träning! Galet intressant och nu längtar jag ännu mer efter att läsa hans bok som jag dessutom fått signerad!

Rockstar!

Kalla mig gärna nörd (för det är jag), men jag sitter nu 5 meter från självaste Kostdoktorn Andreas Eenfeldt och njuter av att lyssna på denna kloka man, väldigt duktig föreläsare är han!

Godmorgon!

Så var frukost och ett funktionellt styrkepass avklarat och nu väntar föreläsning av självaste Kostdoktorn, Andreas Eenfeldt!!

Tabata!

Tabata var ett av passen jag såg allra mest fram emot (tillsammans med CrossFit som ju visade sig vara precis så kul och häftigt som jag trodde!), detta eftersom jag hört om Tabata och Tabata-intervaller ett tag nu i olika sammanhang, men jag har aldrig vetat vad det innebär förrän idag! Tabata är en slags intervallträning som innebär att man tränar i 20 sekunder, vilar 10 sekunder, och upprepar valt antal gånger. På passet idag hade vi cirkelträning, 8 olika övningar i 2 varv. Eller egentligen 3 varv, men första var teknikgenomgång så då tog vi det lugnare och körde i 45 sekunder istället. Övningarna var:

- Armhävningar

- Utfall med stång bakom ryggen

- Hopprep

- Knäböj med stång ovanför huvudet

- Dips

- "Köttbullen", en situps-variant med stång

- Burpees

- Variant på planka, skulle stå med raka armar och med en arm i taget toucha rumpan

Det var riktigt jobbigt och svettigt, framförallt efter morgonens CrossFit-pass som påminde lite om detta och tränade samma muskelgrupper. Enligt instruktörerna så är detta träningsupplägg mer effektivt både när det gäller styrka och kondition än att t ex springa ett långpass. Här får man både och, samtidigt, vilket är väldigt häftigt. Jag har mestadels hört talas om Tabata i form av löpintervaller, och det pratades det ingenting om på dagens pass. Men jag kommer givetvis prova det när jag kommer hem, när jag nu vet att grundupplägget inte är mer komplicerat än 20 sek + 10 sek vila.

Bitten Jonsson om sockerberoende

Så, nu ska jag försöka skriva lite mer om dagen medan jag fortfarande kommer ihåg!

Efter Yogan var det lunch och sedan föreläsning av Bitten Jonsson om sockerberoende. Det är ett väldigt intressant ämne och jag tycker det är bra att det sprids mer kunskap om sockerberoende så att det blir mer accepterat. Även om jag själv inte är drabbad har jag stor förståelse för de som är, och det irriterar mig att vi fortfarande år 2012 kan säga till en människa "Du kan väl äta EN bulle i alla fall!?", men vi skulle aldrig säga till en alkoholist att "Du kan väl unna dig ETT glas vin!?". Det är samma sak, samma beroende som ligger bakom och därför krävs samma typ av behandling. Framförallt önskar jag att samhället kunde visa mer respekt och acceptans. Det är okej och "duktigt" att vara vegetarian till exempel, men det finns ganska liten förståelse för de som av olika anledningar väljer bort kolhydrater i form av socker och stärkelse.

Bitten kategoriserar 3 olika typer av sockerätande:

1. Socialt bruk

2. Skadligt bruk

3. Beroende

Grupp 1, eller "normisarna" är de som tar en bit tårta för att alla andra äter, de tar en bit av artighet fastän de inte är sugna, men äter kanske 3 tuggor och lämnar resten. Grupp 2 (som jag solklart tillhör) är de som triggas av socker och kolhydrater, och äter mer än de tänkt när de väl börjat. De kan inte lämna en halv tårtbit utan äter tills det är slut, och fortsätter sen gärna med något annat också. Dock så kan grupp 2 efter en "ätardag", kalas eller semester till exempel, utan större problem återgå till hur de vill och bör äta. Grupp 3 är beroende och därför också svårare att behandla. De har en större problematik bakom sig och kan likställas med alkoholister och narkomaner, och behöver därför behandlas likvärdigt. 

Det var extremt intressant att lyssna på Bitten och för mig var det värdefullt att få ord på den problematik jag själv upplever med kolhydrater. Jag möter inte alltid så stor förståelse för att jag behöver undvika viss typ av mat, jag är ju normalviktig och kan väl äta dittan och dittan tycker de flesta. Men jag är inte en sån där som kan äta 2-3 chips och sen vara nöjd, för när jag börjar så moffar jag sen in chips i sån takt att jag i princip blir andfådd! Det är pinsamt men sant. Min sambo brukar vid de tillfällen det händer titta på mig och fråga om jag inte ska andas lite emellan!! Det gäller inte bara chips utan även kolhydrater i andra former och min "drug of choice" är bröd, men de flesta rena kolhydrater triggar mig. Det är därför jag valt att skära ner på mitt kolhydratintag, för på lågkolhydratkost överäter jag inte på alls samma sätt, och jag slipper tampas med suget from hell. Men jag har inte ätit mitt sista chips, brödskiva eller godisbit för det, för jag kan moffa chips på helgen, men slänga påsen på måndagen och fortsätta mitt low carb-liv utan större problem. Visst har jag ett ökat sug men jag kan hantera det och det är så gott att det ibland är värt det. Det kan inte en sockerberoende person, precis som en alkoholist inte kan hantera en öl eller ett glas vin.

Som sagt, väldigt intressant och det är uppenbart att Bitten är en extremt kunnig kvinna. Jag kommer definitivt läsa hennes böcker för att lära mig mer!

Synd att klaga...

Nyduschad har jag nu landat i sängen med datorn i knäet och Gladiatorerna på TV. En bit mörk choklad från dagens goodiebag, ett glas rött vin och Åse i sängen bredvid. Kroppen är sådär härligt trött och what can I say? Grym avslutning på en grym dag!

Välförtjänt!

Nu har jag ätit lunch efter en heeelt fantastisk dag! 4 träningspass (Crossfit, Yoga, Tabata och Skipping) och 3 föreläsningar (Katrin Zytomierska, Bitten Johansson och Rune Larsson) har gjort mig helt slut i både kropp och knopp! Kroppen skakar av utmattning, fast på ett skönt sätt, och tankarna snurrar av all inspiration. Om jag orkar så skriver jag lite mer sen om dagen, men först måste jag ta en varm dusch! Hej så länge!

Åh Yoga som jag saknat dig!!

Efter Katrins föreläsning var det dags för ett pass i funktionell Yoga, helt underbart!! Jag har tränat en del Poweryoga förr men det är nog minst ett år sen sist, och oj vad jag njöt! Det var jätteskönt att sträcka ut kroppen efter CrossFiten och jag kom verkligen ner i varv. Det gick dessutom mycket bättre än jag förväntat mig, jag kände mig så stark och smidig trots att det gått så lång tid. Om jag får skryta lite så stötte jag på instruktören efteråt som direkt sa att hon såg att jag tränat en del yoga - gissa om jag blev stolt!!?

Katrin Zytomierska

Nu har Katrin föreläst, och även om föreläsningen inte gav mig något kunskapsmässigt så var det oerhört roligt. Jag håller inte alltid med henne, men jag måste säga att det är en ball tjej. Växlade några ord med henne efteråt och hon var väldigt trevlig dessutom. Man får helt enkelt ta hennes provocerande uttalanden med en nypa salt!

Crossfit!

Åh gud så roligt det var med Crossfit!!! Jobbigt såklart men FitnessCampet har verkligen gett resultat och jag kände att jag orkade riktigt bra! Övningen på bilden var den jobbigaste (jag till höger), slutmålet är att klättra ända in till väggen men det klarade jag inte riktigt. Nu föreläsning med Katrin Zytomierska!

Skål!

Äter fantastisk LCHF-meny på förkonventet och umgås och byter erfarenheter med kloka roliga människor! Kommer bli en bra helg!!

God morgon!

Morning vänner!

Nu sitter jag på flygbussen och har precis ätit frukost: Kesella 1% utblandad med vispgrädde och vatten och smaksatt med vaniljpulver och hallon, med egenblandad nöt- och fröblandning med kokos - mums! Det är min absoluta favoritfrukost, och när man ska på hälsokonvent kan man inte börja dagen med flygplansmacka =)

Annars så våndas jag lite över vad jag kan ha glömt, det är min standardsysselsättning när jag reser, jag kan inte riktigt slappna av förrän jag är framme och märker att jag fått med mig det viktigaste. Jaja, nu ska jag ju inte till ödemarken utan till Stockholm så det ska väl mycket till för att det inte ska gå att få tag på!

Nu ska jag blunda en liten stund, vi hörs senare!

mf Hälsokonvent 2012

Imorgon bär det iväg! Äntligen är det dags för mitt första Hälsokonvent! Det anordnas av mf-gruppen med Jonas Bergqvist i spetsen och har tema naturlig mat och naturlig träning. Det pågår lördag-söndag och innehåller 5 föreläsningar och 8 träningspass, det kommer bli intensiva dagar! Träningspassen jag kommer få prova på är CrossFit, Löpträning, Funktionell yoga, Tribalyoga, Tabataträning, PT i grupp, Skipping, Funktionell styrketräning och Zumba. Jag ser mest fram emot CrossFit, Tabata och Yoga-passen. Crossfit och Tabata har jag varit sugen på att prova och jag har tidigare tränat en del PowerYoga men det var längesen nu och jag saknar det! Föreläser gör Andreas Eenfeldt (Kostdoktorn), Bitten Jonsson, Katrin Zytomierska, Rune Larsson och Jonas Bergqvist. Andreas Eenfeldt är en av mina "idoler", Matrevolutionen är en fantastisk bok och han är så kunnig och klok. Jonas Bergqvist har precis gett ut en bok om LCHF och träning som jag inte hunnit köpa än men definitivt kommer att köpa och sluka. Den handlar om hur man bäst anpassar sin LCHF-kost för att optimera sina träningsresultat, det kan vara positivt med en lite större mängd kolhydrater än strikt LCHF vid hård träning, om man intar rätt sorts kolhydrater vid rätt tidpunkt och rätt anpassat till den träning man utför. Spännande!!

Till råga på allt så åker jag tillsammans med Åse som jag i höstas gick på kostrådgivning hos. Hon är precis så härlig som hon verkar på sin blogg, vi klickade direkt och jag ser verkligen fram emot att tillbringa en hel helg med henne! Dessutom ska hela grejen bli så otroligt häftig - att i två dagar enbart hänga med likasinnade och utbyta tankar, idéer och motivation. Gissar att det kommer vara en ganska trött Tove som släpar sig i säng sent på söndag kväll när jag kommer hem. Ska försöka blogga under helgen men vet inte hur mycket tid jag kommer att ha. Loooovar i alla fall att dela med mig av allt nytt jag lär mig!

Nu ska jag försöka avsluta min packning och komma i säng!