Cilla har länge talat väl om sitt Kesellafluff men först idag fick jag tummarna loss och provade, och oj vad gott det var! Jag älskar ju min Kesellafrukost och trodde det skulle vara gott, men såhär gott, det trodde jag inte. Det här kommer jag göra fler gånger, har många fler smakvarianter jag vill prova! Näst på tur står chokladproteinpulver och sockerfritt hasselnötsextrakt - borde bli gott! Idag blev det en fräsch variant med vanilj, hallon och granatäpple:
1-2 portioner
1 äggvita
1 burk Kesella 1%
1 msk proteinpulver med vaniljsmak
1 msk Fun light stevia Raspberry Pomegranate
ca 1 dl frysta hallon
ca ½ dl frysta granatäpplekärnor
Vispa äggvitan till hårt skum, tillsätt sedan Kesella och smaksättning och vispa tills det är slätt. Ät och njut, och förundras över att något så proteinrikt och nyttigt kan vara så gott! Passar perfekt som frukost, mellanmål eller kvällsmål och kommer garanterat bli en ny favorit!
Visar inlägg med etikett Protein. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Protein. Visa alla inlägg
måndag 16 april 2012
fredag 21 oktober 2011
Proteinjakt
I min jakt på proteinet var det idag dags att prova en ny frukost. Den bestod av:
250 g Kesella 1% (mer protein i den än i 10%-varianten)
20 g vispgrädde (ovispad, för en mindre sträv konsistens)
ca 1/4 tsk ekologiskt vaniljpulver (alltså inte vaniljsocker!) för en naturligt sötare smak
ett gäng färska blåbär
min egen nöt- och fröblandning
Denna ljuva frukost gav mig ca 370 kcal, fördelade på 37% protein, 49% fett och 14% kolhydrater. Liite högt kolhydratintag egentligen, men jag rättar till det med dagens övriga mål.
Om ni undrar över den tråkiga plastlådan så är det för att jag pendlar nästan en timme till jobbet. Det blir helt enkelt för tajt med tid att äta innan, så jag brukar äta antingen på tåget eller när jag kommit fram till jobbet, beroende på hur hungrig jag är.
Vad tyckte jag då? Jooo det var helt ok, lite syrligt och lite strävt, men jag blev mätt och nöjd och kommer definitivt ge denna frukost fler chanser!
250 g Kesella 1% (mer protein i den än i 10%-varianten)
20 g vispgrädde (ovispad, för en mindre sträv konsistens)
ca 1/4 tsk ekologiskt vaniljpulver (alltså inte vaniljsocker!) för en naturligt sötare smak
ett gäng färska blåbär
min egen nöt- och fröblandning
Denna ljuva frukost gav mig ca 370 kcal, fördelade på 37% protein, 49% fett och 14% kolhydrater. Liite högt kolhydratintag egentligen, men jag rättar till det med dagens övriga mål.
Om ni undrar över den tråkiga plastlådan så är det för att jag pendlar nästan en timme till jobbet. Det blir helt enkelt för tajt med tid att äta innan, så jag brukar äta antingen på tåget eller när jag kommit fram till jobbet, beroende på hur hungrig jag är.
Vad tyckte jag då? Jooo det var helt ok, lite syrligt och lite strävt, men jag blev mätt och nöjd och kommer definitivt ge denna frukost fler chanser!
onsdag 19 oktober 2011
Tonfisk?!?
På jobbet idag diskuterade vi protein, efter min order från PTn att öka mitt proteinintag. Av en kollega blev jag tipsad om tonfisk, och jag fick genast rysningar i hela kroppen. Jag är väldigt matintresserad, och vill därför kunna äta allt. I vuxen ålder har jag medvetet jobbat för att lära mig äta saker som jag vägrade äta som barn, och broccoli, majs, blomkål, senap mm slinker nu ner utan problem. Men tonfisk alltså... Och då menar jag inte rå tonfisk, det älskar jag på sushi, eller en snabbstekt variant som fortfarande är vackert rosa i mitten, det är mums! Men den där grå sörjan på burk som luktar peck framkallar minnen från skolans tonfisksallad, som var en av få rätter jag bara inte kunde äta... Efter att ha kollat upp näringsinnehållet insåg jag dock att jag var tvungen att ge tonfisken en chans, 90 E% protein går bara inte att bortse från. Jag blev tipsad om att blanda den med röd pesto, så på vägen hem inhandlades dessa ingredienser med stor skepsis. Jag blandade till ett litet mellanmål och stack sen iväg på ett konditionspass på gymmet, 45 min på crosstrainern blev det. Jag tränade ensam idag men hade PTns ord ringande i öronen så fort jag tappade fokus "Tror du detta är nån fikarast eller???", och såg till att pinna på lite extra.
Väl hemma var det dags att prova min skapelse, och jag erkänner att jag våndades. Det var knappast med glädje jag lyfte den första skeden mot munnen... Till min stora förvåning så smakade det faktiskt bra! Jag kände inget av den där hemska tonfiskdoften i smakväg, kanske delvis för att jag hittade en röd pesto med chili som var mer än lovligt spicy och dödade alla andra smaker. Men ändå! Det är ju jättebra! En nyttig och billig produkt för en gångs skull. Kanske vågar jag i framtiden prova lite mer äventyrliga varianter, blanda ut med majonnäs eller olivolja t ex, men tills jag vant mig håller jag mig till peston!
Tillbaka till ritbordet...
Under gårdagens kostdiskussion med PT-Daniel diskuterade vi proteinshakes och andel protein i maten. Jag äter för tillfället ganska exakt efter LCHFs definition: 5-10 E% kolhydrater, 20 E% protein och ca 70 E% fett. Han blev förfärad över fettet såklart, och det blir man nog om man inte själv ätit LCHF. Jag kan garantera att det inte är några jättemängder fett jag äter, men eftersom fett är så energitätt så blir det stor E% av det.
Han blev även förfärad över mitt proteinintag och tycker att det är alldeles för lågt med tanke på den satsning jag gör och att jag vill bygga muskler. Det argumentet köper jag rakt av och kommer nu justera så att jag kommer upp i minst 30 E% protein istället. Det är kul men lite jobbigt då jag precis kommit in i bra kostrutiner och visste hur jag skulle äta, en sådan ändring kräver lite tankearbete och räknande och jämförande av livsmedel. Men jag är redan igång och har lite idéer jag ska prova, min frukost har jag t ex ändrat från 2 ägg till 3 ägg, och jag kommer dessutom dricka en proteinshake varje dag. Ett alternativ som jag funderat över är att börja dricka proteinshake till frukost, men jag vägrar faktiskt att ersätta riktig mat med tillskott. En proteinshake per dag istället för annat mellanmål är helt ok tycker jag, men i övrigt vill jag äta 3 mål med bra, riktig mat.
Har ni några tips på proteinrika och goda LCHF-rätter eller livsmedel så tar jag tacksamt emot dem! =)
Han blev även förfärad över mitt proteinintag och tycker att det är alldeles för lågt med tanke på den satsning jag gör och att jag vill bygga muskler. Det argumentet köper jag rakt av och kommer nu justera så att jag kommer upp i minst 30 E% protein istället. Det är kul men lite jobbigt då jag precis kommit in i bra kostrutiner och visste hur jag skulle äta, en sådan ändring kräver lite tankearbete och räknande och jämförande av livsmedel. Men jag är redan igång och har lite idéer jag ska prova, min frukost har jag t ex ändrat från 2 ägg till 3 ägg, och jag kommer dessutom dricka en proteinshake varje dag. Ett alternativ som jag funderat över är att börja dricka proteinshake till frukost, men jag vägrar faktiskt att ersätta riktig mat med tillskott. En proteinshake per dag istället för annat mellanmål är helt ok tycker jag, men i övrigt vill jag äta 3 mål med bra, riktig mat.
Har ni några tips på proteinrika och goda LCHF-rätter eller livsmedel så tar jag tacksamt emot dem! =)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)