Träningsplaner

Åh det är så himla typiskt, jag har planerat och laddat ganska länge för min tränings-comeback. Idag är dagen jag skulle köra igång, jag har bokat in pass med PT-Daniel och allt, men så vaknar jag upp och är alldeles tjock i halsen. Jag funderade länge över hur jag skulle göra, tänkte att det inte var sååå farligt och att jag nog kunde träna ändå. Meeeen jag har känt mig seg i kroppen ett bra tag nu, och när jag kom på mig själv med att gäspa oavbrutet (fastän jag sovit länge i natt) och gå omkring och frysa var det bara att acceptera läget och ställa in. Jag vill INTE bli sjuk just nu, och hellre att jag missar ett pass idag än att jag får flytta fram träningsstarten en hel vecka eller mer. 

Egentligen ser jag det positivt att symtomen kommer fram, jag har känt mig hängig länge men så länge man är stressad bryter ju ingenting ut. Kroppen kan liksom inte låta en bli sjuk när man verkar vara utsatt för fara, men när man slappnar av kommer det. Så jag tänker att det är ett tecken på att mina ansträngningar för att komma ner i varv börjar ge resultat. Lite dumt då att forcera kroppens signaler och gå och träna ändå, eller hur? Det får bli en lugn kväll med lite matlagning istället. Men jag ska inte ljuga, det känns självklart galet störigt att jag inte kan träna som planerat, men jag vill det bästa för min kropp och därför vilar jag, och hoppas att torsdagens planerade pass kan bli av istället.

Till något roligare då, vad består träningsplanerna av? Jo, tanken är att träna 3 ggr/vecka, inte mer, men jag får lov att träna färre pass om det skulle bli stressigt eller av annan anledning inte kännas bra. Anledningen är att jag tidigare haft en bra balans i livet när jag tränat 3 pass, det var när jag försökte träna mer som det gick överstyr och balansen försvann. Jag vill träna styrketräning och jobba på min kondition, upplägget blir därför en 2-split styrketräning (kroppen uppdelad på 2 pass) med lite tyngre vikter än jag kört tidigare, och 1 löppass per vecka. Varje styrketräningspass kommer också avslutas med någon form av löpintervaller i ca 10-15 minuter. Löpträningen har min fina vän Cilla planerat åt mig, läs gärna hennes kloka ord om hur man blir en snabbare löpare här. Men mer om det en annan gång, det förtjänar ett eget inlägg. Jag kommer köra detta upplägg i 8 veckor, och sedan utvärdera och bestämma vad jag vill fortsätta med. Kanske vill jag ha en lugnare period med simning och yoga, eller så vill jag fortsätta med samma. Vi får se.

Tills jag är helt kry får ni träna för mig med, och så hoppas jag snart kunna prata träning med er igen!

Livstecken

Jag blir långsamt bättre här i min ensamhet men det är värst vilken seg förkylning jag drabbats av - igen! Jag vet inte varför jag alltid drabbas så hårt, jag som lever så väl med bra mat och vitaminer och regelbunden träning. Men det har gått en väldans massa sjukdomar på jobbet och folk har ju inte vett att STANNA HEMMA!! Jag blir galen på människor som är på jobbet och snorar och hostar och sprider sina och sina barns baciller. Har man saker man absolut måste göra så kan man ju i så fall göra dem hemifrån och ge fasen i att smitta mig så att jag missar min träning!

Sjukling

Blä, jag är så trött på att vara sjuk nu! Det började i måndags och sen dess har jag mer eller mindre varit däckad och sover, sover och sover. Snorig och ont i huvudet och ont i halsen. Det värsta är att jag missar en hel veckas träning, riktigt störigt när jag var i ett så bra träningsflow. Men what to do? Det är bara att vila och så får jag köra järnet nästa vecka istället. Nästa vecka är nämligen "finalveckan" innan jag byter träningsupplägg!

Risig

Jag cyklar förbi gymmet på vägen hem, och blev idag grön av avund när jag såg PT-Daniel stå och instruera en annan tjej. Jag skulle ju också träna idag!! Men jag fick ställa in det, för min kropp verkar vara helt i obalans. Jag är återhämtad från förkylningen, men igår kväll började jag må väldigt konstigt. Jag fick ont i magen och frös så jag skakade. Jag tog en lång varm dusch men det var som att jag inte kunde bli varm. Även i sängen under täcket låg jag och huttrade vilket gjorde det svårt att somna och jag vaknade mitt i natten med ont i magen. När jag vaknade i morse var jag aptrött efter att ha sovit så lite och dåligt och dessutom genomsvettig. Jag kände mig dock inte tillräckligt dåligt för att stanna hemma så jag pallrade mig iväg till jobbet men har hela dagen känt mig skakig. Jag hade ingen aptit och fick tvinga i mig halva min sallad till lunch, trots att det var sallad med varmrökt lax som jag älskar.

Jag vet inte vad det beror på, om jag började träna för tidigt efter förkylningen eller om det är stressrelaterat eller nånting annat. Oavsett vad orsaken är så är det uppenbart att min kropp ber om vila och det ska den få. Ikväll blir det en lugn kväll i soffan och imorgon har jag passande nog en ansiktsbehandling inbokad. I helgen väntar ännu mer vila eftersom jag och sambon beger oss iväg på en gourmetweekend som var min 30-årspresent till honom. Vi är borta fredag-söndag och kommer njuta av goda middagar och frukostar i vacker miljö.

Tills jag är på banan - träna för mig med är ni snälla! =)

Träna eller inte träna?

Det är den stora frågan... Jag känner mig rätt så pigg idag faktiskt. Inget halsont. Ingen hosta. Var lite snorig i morse men det har gått över. Så det borde inte finnas något hinder efter vad jag läst. Planen är att ta ett väldigt lugnt pass ikväll och se hur det känns och hur kroppen svarar på det. Tänkte köra 3 set istället för 4 som en mjukstart. Det låter som en klok och bra plan i mina öron, och det största problemet är inte hur jag känner mig i kroppen utan att jag kommit ur rutinen. Jag är ärligt talat inte jättesugen på att ge mig iväg till gymmet, utan mer sugen på myskläderna och soffan, trots att jag igår var dödligt trött på det. Men det brukar inte krävas många pass för att jag ska bli träningsberoende igen, så det är bara att pallra mig iväg och försöka ladda så gott jag kan. Nästa vecka blir det träning med PT-Daniel igen och då vill jag ju vara pigg och på G så att jag kan köra järnet!!

Uppladdning

Efter många sunkiga dagar här hemma i soffan tog jag mig nyss i kragen. Det blev en lång lång dusch, och sen har jag förberett mig inför morgondagen då det är dags att återgå till jobbet om inget oförutsett inträffar i natt. Jag har lagt fram kläder och både frukost- och lunchlådor står klara i kylen så jag kan rafsa ner dem när jag sticker. Nu är det dags för en stund i soffan, ljusen är tända och teet klart. Ikväll dricker jag Friggs röda kanelte, ett av mina favoriter, höstigt och nästan lite juligt till och med med sin starka kanelsmak. Lite sista vila och uppladdning inför en ny dag!

Onsdag

God förmiddag!

Jag är trött på att tjata om hur förkyld jag är, så jag nöjer mig med att säga att det nu äntligen går åt rätt håll och att jag är lite piggare idag, men fortfarande hemma.

Det gick bra för sambon igår! Av vad han berättade så lät det som att han gjorde ett grymt jobb! Han fick ett riktigt tufft pass men tog sig ändå igenom hela, och dessutom extra upphopp och armhävningar. Han var helt slut när han kom hem och orkade knappt prata, roligt att han fick förståelse för vad jag går igenom varenda vecka =) Nu hoppas jag att han tar sig i kragen och sätter igång att träna med PT-Daniel regelbundet han med!

Allt prat om träning gör mig galet sugen på att kunna sätta igång igen, så nu ska jag lägga mig och vila en stund så att jag blir frisk snart!

Nu är det spännande...

Om bara en liten liten stund ska min sambo köra ett prov-Corepass med min PT, och jag är såååå nyfiken på att höra vad han tycker! Vi har aldrig tränat ihop så jag vet inte riktigt hur han är i träningssammanhang och därför ska det bli jättespännande att höra hur det gick! Själv tänkte jag krypa upp i soffan igen och se på Desperate Housewives, känns ganska skönt =) Framförallt med en täppt näsa och ett huvud som värker...

Pepp!

Jag får erkänna att jag varit lite låg sen den här jäkla förkylningen bröt ut. Det är tråkigt att bli avbruten mitt i en träningssatsning, och när jag dessutom är en "allt eller inget"-person är det lätt att "inget"-känslorna tar över när jag inte kan köra järnet. Så jag har känt mig ganska negativ och inte särskilt hoppfull över att nånsin nå den här "toppformen" eller vad det nu är jag strävar efter. Men de tankarna funkar ju inte! Ibland blir man sjuk, så är det bara, och jag gör ju så gott jag kan genom att fortsätta äta bra, dricka massor med vatten och vila, vila och åter vila. Jag har gjort upp en träningsplan fram tills jul och kommer varje vecka träna 2-3 pass med PT för att köra riktigt intensivt. Efter jul borde jag ha tillräcklig kunskap och form för att träna mer själv. Kändes gött att fylla kalendern med träningstider och blicka framåt! Har också kollat på lite före- och efter bilder på Olga Rönnbergs blogg. Kan de så kan jag, och jag längtar efter att få ta snygga efterbilder så småningom!

Tisdag

Same procedure as yesterday... Börjar så smått känna mig bättre efter den dagliga dosen Ipren, nässpray och hostmedicin, och äter nu frukost och dricker te. Frukosten idag blev Kesella-frukost: 1 burk Kesella 1% som jag blandar ut med lite vispgrädde och vatten för att göra den tunnare, och rör i lite vaniljpulver samt några frysta hallon och blåbär. Toppar med min nya nöt- och fröblandning som jag tänkte lägga ut receptet på senare.

Hur startar ni dagen denna tisdag?

Just nu...

...ligger jag i soffan och är smått skakig, osäker på om det är förkylningen eller hostmedicinen som orsakar det. När jag vaknade i morse mådde jag ännu sämre än igår, hoppas att jag når vändpunkten snart...

Jag försöker göra det bästa av det, och startade morgonen med Ipren, hostmedicin och nässpray för att inte känna mig alltför eländig. En lång dusch på det och rena mjukiskläder och jag känner mig åtminstone inte äcklig längre =) Måste förresten tipsa om Otrivin Comp, det är en livräddare i förkylningssammanhang! Den gör precis vad den lovar i reklamen, tar bort nästäppan och stoppar rinnsnuvan!

Att vara förkyld är dock inte en anledning att strunta i kosten och tröstäta - utan tvärtom. Dels behöver min kropp ännu mer nu än annars bra näringsrik mat så att den kan bli frisk igen, och dels förbränner jag inte särskilt mycket genom att bara ligga i soffan. Dagen började som vanligt med äggfrukost, en lite mindre portion än annars, och till lunch blir det LCHF-bröd med något gott pålägg. Jag kan ju roa mig med att blogga idag åtminstone, tänkte som vanligt lägga upp förra veckans veckoutvärdering och denna veckans matplanering. Men först vila och te!

Tända ljus gör det lite mysigare att vara sjuk...

Mitt favorit höst-te!

Snipp, snapp, snut...

...så var helgen slut. Jag känner mig minst sagt snuvad på den här helgen. Jag skulle ju hitta på så mycket kul: gå på fest och fixa i lägenheten och massa annat. Höjdpunkten var att träffa finaste lilla brorsonen i lördags innan eländet helt brutit ut, men utöver det så har jag legat i soffan och snorat och snörvlat och haft ont i halsen och huvudet och nu har jag börjat hosta också. Suck. Blir till att stanna hemma från jobbet imorgon, och träning lär det inte bli så mycket i veckan tyvärr. Jaja, finns inte så mycket att göra mer än att vila, så nu är det natti natti. Hoppas ni andra haft en finfin helg! =)

Myslördag?

Jag skulle ha gått på fest idag, men förkylningen har brutit ut ordentligt så jag fick bädda ner mig i soffan istället. Lite mysigt är det allt att få en lugn kväll för mig själv, men det är tråkigt att inte kunna träna!! Har sovit flera timmar i soffan redan idag så jag hoppas att jag snart vilat bort det.

Jag lagade till lite god kvällsmat/efterrätt till mig själv nyss. Har länge varit sugen på äpple och kanel, så det blev smörstekta äppleklyftor med kanel och solroskärnor och Kesella 1% som jag blandat ut med lite vispgrädde och vaniljpulver. Till det ett nytt rött Chai-te, gott alltihop!

Hoppas ni har en skön lördag och är piggare än mig!

Sjuk?!?

Jag har ju varit ovanligt trött och seg de senaste dagarna, och under dagen har även halsen tjocknat, näsan börjat rinna och huvudvärken smugit sig på. Det känns alltså som att en förkylning är på väg =( Jag ställde precis in kvällens pass med PT-Daniel, även om det tog emot något fruktansvärt. Jag har ju äntligen kommit igång nu, jag vill inte bli sjuk!!! Men jag har gjort det här misstaget förr, och det har aldrig lett till något positivt att träna med en kropp som inte känns helt hundra, utan tvärtom. Jag hoppas innerligt att eländet ska kunna botas med en kväll i soffan. Håll tummarna är ni snälla!